Come vincere l’ansia, sedurre e vivere felici con l’embodiment

 Come vincere l’ansia, sedurre e vivere felici con l’embodiment

Come si può modificare il nostro stato mentale, vincere l’ansia, sedurre un uomo o una donna e vivere felici solo con degli atteggiamenti corporei giusti?

Ti presento l’embodiment!

 

Cos’è l’embodiment

Da qualche anno, le neuroscienze si stanno interessando a un fenomeno in passato sottovalutato: l’embodiment. Si tratta della capacità di influenzare la nostra mente attraverso atteggiamenti corporei.

Un concetto molto caro a noi che ci occupiamo di comunicazione e che ben conosciamo da una vita. Il linguaggio del corpo, infatti, se da un lato è un veicolo di informazione per gli altri, dice chi siamo e cosa pensiamo, dall’altro è un messaggero importante anche per noi stessi.

La mente influenza il corpo (pensare in negativo alza i livelli di cortisolo, ad esempio), ma anche il corpo influenza la mente e ora vediamo come questo sia possibile.

E quanto sia facile ed efficace.

 

Come vincere ansia e stress con l’embodiment

Ansia e stress sono causati, in primis, da una sensazione di impotenza e sottomissione. Sentiamo di non avere gli strumenti per farcela, per superare la prova e uscire indenni dalla sfida, qualunque essa sia.

Studiare, prepararsi e acquisire maggior padronanza della materia è senza dubbio la scelta migliore, qualunque sia la fonte di ansia e stress.

Tuttavia, ansia e stress possono presentarsi anche all’improvviso e anche se sappiamo di essere preparati. Magari c’è un elemento che non abbiamo valutato, o semplicemente i nostri pensieri vertono su paure, anziché su soluzioni.

Cosa fare, in casi simili?

Si sta per parlare in pubblico. Stai per affrontare un colloquio di lavoro. Ti trovi davanti a una sfida sportiva.

Nessun problema. Il tuo corpo può dire alla tua mente che puoi farcela. E la tua mente già sa che è vero, perché hai una preparazione adatta, come dicevo prima. Quindi, devi solo convincere la parete emotiva del tuo cervello. Come fare?

Il primo trucco consiste nell’atteggiamento di Rocky. Ricordi il pugile hollywoodiano interpretato da Sylvester Stallone? Quando si allenava di prima mattina nelle strade di Philadelphia, come concludeva il suo allenamento? Salendo le famose scalinate e alzando le braccia al cielo.

Non c’è bisogno di fare tutta quella fatica. Basta alzare le braccia al cielo, saltellare, simulare una vittoria con sorrisi o urla e il tuo corpo inizierà a produrre testosterone, abbassando il cortisolo (l’ormone dello stress). Bastano 3 minuti, 3 minuti di “simulazione di vittoria” e tutto passa.

Anche l’atteggiamento del supereroe funziona benissimo.

Tre minuti in posa da supereroe (mani sui fianchi, petto in fuori, testa alta e gambe larghe), immaginandoti invincibile, in grado di fermare proiettili, e affascinante come Superman o Wonder Woman può aiutarti molto, in situazioni in cui devi esporti al pubblico e la tua mente emotiva ti dice che potresti essere bersaglio di critiche.

Se non credi che possa funzionare, guarda come un attore di bravura infinita e grande esperienza come Jack Nicholson si prepara per entrare nel personaggio di Shining.

Il principio è lo stesso. In fondo, siamo tutti attori, nella vita di tutti i giorni.

 

 

Come sedurre un uomo o una donna

L’atteggiamento corporeo può essere di aiuto anche nel sedurre un uomo o una donna.

Prima di tutto il sorriso. Come dimostrato già in questo studio del 1988, sorridere e attivare i muscoli preposti al gesto ci portano verso uno stato di serenità interiore e felicità. Puoi chiuderti in bagno e sorridere per circa 3 minuti, prima di un incontro, o durante l’incontro stesso, magari.

Il sorriso, si sa, è una delle armi più seduttive che esistano!

In una donna, inoltre, sedere a gambe accavallate aumenta le capacità seduttive, intese in senso lato, non solo afferenti alla sfera sessuale. Nell’uomo, invece, sono le gambe larghe e la schiena eretta che danno lo stesso effetto. Mantenete queste posizioni, per accrescere le vostre capacità seduttive.

 

Come superare un colloquio di lavoro e tener testa al tuo capo

Il sorriso vale anche se vuoi superare un colloquio di lavoro, o tener testa a un capo testardo o aggressivo. Inoltre, il tuo atteggiamento e il tuo comportamento influenzano quelli altrui e predispongono l’altro allo scontro o alla pace. Sorridi e, oltreché porti nello stato mentale giusto, riceverai sorrisi.

Se, invece, vuoi far valere con forza la tua opinione, richiedere un aumento di stipendio a tutti i costi, o mostrarti forte, allora dovrai utilizzare posture simili a quelle utilizzate dal maschio per sedurre, indipendentemente che tu sia uomo o donna.

 

Conclusioni

In riferimento a quanto appena detto, più in generale gli atteggiamenti espansivi (quelli che ti permettono di conquistare più spazio fisico) aumentano il testosterone e abbassano il cortisolo, mentre quelli che prendono meno spazio fanno l’esatto opposto e ci pongono in una condizione di inferiorità.

Lo fanno anche gli animali. Pensa a un gallo che, per combattere, tira in fuori il petto e apre le ali. O a un gatto che rizza il pelo per sembrare più grosso. Anche noi siamo animali e parte del nostro cervello è ancora a quello stadio evolutivo.

Quindi, la classica posizione del gorilla, con le braccia larghe e le dita incrociate dietro la nuca, gambe aperte e testa alta è un esempio di quanto ho appena detto e, di fatto, viene utilizzato solitamente da chi detiene potere effettivo (il capo), in una riunione. È un atteggiamento spontaneo, che comunica forza e potere. Tu puoi utilizzarlo per 3 minuti in modo volontario (magari nel tuo ufficio, prima di una riunione) per porti in uno stato mentale di dominanza e forza.

Se pensi che siano follie, sappi che questi effetti sono stati confermati anche da uno studio condotto dalla psicologa Dana Carney della Columbia University di New York.

Solo una precisazione.

Io qui mi riferisco a un pubblico prevalentemente occidentale. Ma ciò che va tenuto in considerazione è che, quando si assume una posizione, entrano in gioco anche fattori culturali. Quindi, se la tua cultura ti spinge a fare altro, fai altro, trova i tuoi metodi. Ad esempio, se negli USA mettere i piedi sulla scrivania è un gesto di espansione e potere, in oriente è un gesto disdicevole, quindi non genera le stesse reazioni.

Per finire, senti questa, perché ti fa capire fino a che punto l’atteggiamento fisico intervenga nelle nostre scelte mentali.

Uno studio condotto da Andy Yap, ricercatore del MIT di Cambridge, nel Massachusetts, ha evidenziato che sedere in auto con le gambe distese sui pedali e le braccia larghe sul volante induce a correre e a infrangere il codice della strada. Al contrario, una posizione “chiusa”, con le gambe piegate (quindi con il sedile più vicino) e le braccia morbide sul volante ci rende più rispettosi e oculati.

E ora che sai tutto questo, tocca a te! 🙂

2 Commenti

  • Lifia Posted 17 maggio 2018 18:25

    Che dire: “Sei preparatissimo”…👏👏

    • Roberto P. Tartaglia Posted 22 maggio 2018 9:20

      Grazie di cuore! 🙂

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